পেয়ারা শুধু স্বাদে ভরা একটি ফলই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর এই ফলটি। পেয়ারাতে আছে আঁশ, জল, কার্বহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খাদ্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও খনিজ পদার্থ।
জেনে নিন পেয়ারা খেলে কী কী উপকারিতা পাওয়া যাবে ।
১. ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখতে পেয়ারা কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
২. পেয়ারা হজমক্রিয়া শক্তিশালী করে।
৩. রক্তসঞ্চালন করতে সাহায্য করে। যারা হৃদয় রোগে ভুগছেন তারা এটি নিয়মিত খেতে পারেন।
৪. অ্যাজমা, ঠাণ্ডা-কাশিতে কাঁচা পেয়ারার জুস উপকারী।
৫. ওজন কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং মুখের রুচি বাড়াতেও পেয়ারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই যারা পেটের সমস্যায় ভুগছেন তারা এটি খেতে পারেন।
৬. ত্বক, চুল ও চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে পেয়ারা।
৭. পেয়ারাতে রয়েছে ময়েশ্চার যা তারুণ্য বজায় রাখে র্দীঘদিন। ত্বকের রুক্ষ ভাব দূর করে ও শীতে পা ফাটা রোধ করে পেয়ারা।
৮. ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো কঠিন ও জটিল রোগ প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পেয়ারা।
