নিজস্ব প্রতিনিধি – শীতকালে আমাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকের তুলনায় কিছুটা কমে যায়। তাই শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের জোগান দিতে শীতকালে বেশি করে খেতে হবে টক জাতীয় ফল। তাই জেনে নিন কোন ফলগুলো খাবেন শীতকালে?
কুল: ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ কুল হজমের জন্য খুবই ভালো। কুলে আছে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান।
কমলা লেবু: বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কমলা লেবু সর্দি-কাশি সারায়। হজম শক্তি বাড়ায়। কমলা লেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়াম।
জলপাই: জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। বাতের ব্যথা, হাঁপানি উপশমে জলপাই দারুণ কার্যকর।
আপেল : প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে টিস্যুর ক্ষয় রুখতে সাহায্য করে আপেল।
আমলকি: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি দাঁত, চুল, ত্বকের জন্য ভালো। রক্তাল্পতা দূর করতেও আমলকি উপকারী।
কলা : ভিটামি এ, ই থাকার কারণে বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করে কলা।
পেয়ারা: ভিটামিন এ ও বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ পেয়ারা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চোখের জন্যও উপকারী পেয়ারা।
স্ট্রবেরি : ভিটামিন সি ভরপুর হওয়ার কারণে স্ট্রবেরি ত্বকের বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে।
